Title Image

Relaks

Relaks jest stanem fizjologicznym. Naturalnym stanem mózgu. Każdy człowiek, co najmniej dwa razy w ciągu doby osiąga stan relaksu, tuż po przebudzeniu i tuż przed zaśnięciem. W metodzie SITA stan relaksu uzyskuje się dzięki wykorzystaniu urządzenia przetwarzającego sygnały z oddechu na bodźce świetlne i dźwiękowe. Biologiczne sprzężenie zwrotne między oddechem a wrażeniami wzrokowymi i słuchowymi to tzw. biofeedback oddechowy.

Regularne wprowadzanie organizmu w stan relaksu pomaga uwolnić się od napięć psychicznych. Ułatwia prawidłowe funkcjonowanie organizmu w ciągu dnia i powoduje, że czujemy się wypoczęci i skoncentrowani, wieczorem łatwiej zasypiamy. Stan relaksu to sposób na intensywny wypoczynek i uwolnienie się od stresów.

JAK SIĘ RELAKSOWAĆ?

W metodzie SITA nauka osiągania stanu relaksu jest łatwa i przyjemna. Pomaga w tym urządzenie SITA oraz ścieżka dźwiękowa z instrukcją relaksu dostępna w komplecie z urządzeniem oraz poniżej.

Poniższa instrukcja, krok po kroku, wyjaśni jak uczyć się osiągać stan relaksu przy użyciu urządzenia SITA. Jednocześnie przygotuje Cię do rozpoczęcia nauki metodą SITA.

Ustaw w zacisznym miejscu wygodny fotel z podłokietnikami i z wysokim oparciem podpierającym głowę. Usiądź w fotelu, wyprostuj nogi, mogą być lekko zgięte w kolanach, nie krzyżuj ich. Włącz urządzenie SITA i załóż je na twarz. Ustaw czujnik oddechu kilka milimetrów pod drożną dziurką nosa tak, aby Twój oddech powodował zapalanie się i gaśnięcie czerwonych diod urządzenia. Jeśli jest taka potrzeba wyreguluj dźwięk „bio” emitowany przez urządzenie do poziomu, który Ci najbardziej odpowiada.

Odtwórz ścieżkę dźwiękową z poniższego playera, bądź we własnym odtwarzaczu włącz ścieżkę nr 1 z płyty „Nagrania informacyjne” będącej na wyposażeniu urządzenia SITA.

Zamknij oczy. Ręce połóż na podłokietnikach fotela a głowę na jego oparciu. Rozluźnij wszystkie mięśnie. Postaraj się nie myśleć o niczym, lub skoncentruj myśli na własnym oddechu. Po zakończeniu sesji relaksu odczekaj kilka chwil, zdejmij urządzenie SITA z twarzy, otwórz oczy i – nie spiesząc się – wstań z fotela.

Po jakimś czasie, tego samego dnia lub w innym wygodnym dla Ciebie momencie, ponownie wykonaj próbę osiągania stanu relaksu. W kolejnych próbach spróbuj wprowadzić się w stan relaksu bez odtwarzania ścieżki dźwiękowej, a jedynie wsłuchując się w dźwięk bio.

Na naukę relaksu zaplanuj kilka sesji. Wykonaj tyle prób, aż uznasz, że potrafisz osiągać stan relaksu przy pomocy urządzenia SITA w ciągu kilku minut. Nie martw się jeśli w czasie którejś z sesji relaksu zaśniesz. Znaczy to, że Twój organizm potrzebuje snu. Wypoczęty organizm w kolejnych próbach pozwoli Ci dużo łatwiej osiągnąć stan relaksu.

W stanie relaksu:

  • występuje miarowy, spokojny oddech,
  • serce pracuje rytmicznie,
  • ciśnienie krwi jest stałe,
  • wszystkie mięśnie są rozluźnione,
  • pojawia się uczucie wewnętrznego ciepła,
  • psychika jest wolna od emocji,
  • wyostrzają się zmysły,
  • występuje wewnętrzny spokój.

CO MÓWIĄ KLIENCI O METODZIE SITA

Używałem urządzenia SITA nie tylko do nauki języka angielskiego w systemie SITA. Stosowałem je także do ćwiczeń relaksacyjnych oraz innych ćwiczeń zaleconych przez sportowego psychologa. Urządzenie to pozwalało mi lepiej się rozluźnić, zrelaksować i skupić na ćwiczeniu, przez co moja praca przynosiła lepsze rezultaty. Jestem bardzo zadowolony z urządzenia SITA. Dzięki jego wymiarom oraz prostocie obsługi mogłem je mieć ze sobą w podróży. Urządzenia SITA używałem także razem z systemem SITA do nauki języka angielskiego. Pierwszy raz w ten sposób uczyłem się języka, dlatego potrzebowałem trochę czasu i ćwiczeń, aby przyzwyczaić się do takiej formy nauki. Już po kilku próbach lekcje stały się dla mnie łatwe i przyjemne. Wykorzystałem także pomysł systemu SITA do nauki innych przedmiotów. Dzięki urządzeniu SITA i własnym nagraniom mogłem uczyć się każdego przedmiotu. Uważam, ze każdy znajdzie w tym urządzeniu coś dla siebie.

MACIEJ KOT
skoczek narciarski

Urządzenie SITA kupiłem jeszcze w trakcie współpracy z psychologiem Janem Blecharzem. Stosuję je już od kilku lat, pomaga mi ono zachować spokój przed najważniejszymi konkursami i znaleźć koncentrację przed skokiem. Urządzenie to umożliwia relaks i naukę języka w jednym, przy okazji postanowiłem więc podgonić trochę niemiecki. Na początku nie widziałem efektów nauki, muzyka relaksacyjna, nagrana na płytach z kursem języka, tak mnie uspokajała, że często zasypiałem. Dr Blecharz powiedział mi żebym się tym nie martwił, bo wszystko jest w jak najlepszym porządku, nie dość, ze się relaksuję, to dodatkowo podświadomie uczę się języka. Potem miałem kilka razy dziwne wrażenie podczas rozmów z moim menadżerem Edim Federerem czy trenerem Heinzem Kuttinem, nagle okazało się bowiem, ze używam słówek, których znaczenia do końca nie znam. „Edi rozumiesz co ja mówię?” – pytałem. A on na to, ze sam jest zaskoczony jak świetnie mi idzie po niemiecku. Dziś system SITA stosuję w wyjątkowych sytuacjach, zazwyczaj wtedy, gdy jestem bardzo niespokojny i rozstrojony przed startem. Języka nauczyłem się na tyle, ze po konkursach regularnie zaczepiają mnie dziennikarze niemieckojęzyczni. SITA jest to metoda, którą poleciłbym wszystkim, którzy chcą samodzielnie nauczyć się języka oraz zrelaksować się.

ADAM MAŁYSZ
skoczek narciarski

SITA to nauka języka, która wymaga naprawdę niewiele wysiłku, pod warunkiem przestrzegania procedury i zaangażowania można osiągnąć bardzo dobre wyniki. Osobiście najbardziej podoba mi się etap zapamiętywania w stanie relaksu, takie odprężenia psychicznie podczas nauki jest naprawdę przyjemne. Uważam, że jeszcze lepsze efekty osiągnęłabym ucząc się z lektorem.

BEATA DĘBIŃSKA
Tomaszów Mazowiecki

Nauka w stanie relaksu jest ciekawą alternatywą, dzięki SITA przestaje się ona kojarzyć z „wkuwaniem na blachę”, wystarczy zamknąć oczy, uspokoić oddech, a słówka same wchodzą do głowy. Cisza w pomieszczeniu i spokojna kojąca muzyka wprost z urządzenia zdecydowanie sprzyja nauce. Podsumowując, jestem zadowolona i bogatsza o nowe ciekawe doświadczenie.

NATALIA KALEJTA
Warszawa
Informacje o przetwarzaniu danych osobowych przez SITA Sp. z o.o., Korpele Strefa 9, 12-100 Szczytno, KRS 0000163492, oraz o prawach, które w związku z tym przysługują podmiotom danych znajdą Państwo w dziale. POLITYKA PRYWATNOŚCI. Klikając na "Zarejestruj się" wyrażam zgodę na przetwarzanie danych osobowych przez SITA Sp. z o. o. w celu realizacji moich zamówień.